Buah Alpukat
Alpukat sering di kaitkan dengan buah berenergi tinggi, alpukat sangat disarankan bagi anda yang sedang menjalani program diet. Selain memiliki kalori tinggi , alpukat juga dapat meningkatkan libido anda dan pasangan, sebab di dalam buah alpukat terdapat asam folat yang cukup banyak yang membantu metabolisme protein yang menghasilkan banyak energi. Alpukat juga mengandung vitamin B6 dan potasium.
Vitamin B6 dapat meningkatkan produksi hormon pada pria, sedangkan potasium berguna mengatur thyroid wanita.
Alpukat dikonsumsi dalam bentuk jus ini kaya akan folic acid serta membantu menyediakan tambahan energi. Mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan gairah seksual, tetapi jangan terlalu banyak menambahkan gula juga ya, karena kadar lemak buah ini cukup tinggi.
Buah Alpukat juga bermanfaat untuk Ibu Hamil:
Dalam rangka untuk mendapatkan manfaat gizi dari buah berlemak ini, wanita hamil dapat dengan mudah mengintegrasikan alpukat ke dalam rencana makan sehari-hari. Alpukat dapat digunakan untuk sandwich,es buah dll. Ibu hamil juga aman menikmati buah alpukat utuh sebagai camilan sehat kehamilan. Selama semua bahan lainnya yang diikutkan serta wadah yang aman, tidak ada alasan untuk menghindari makanan yang dibuat dengan alpukat.
Zat yang terkandung dalam produk krim anti penuaan kecantikan yang berkualitas tinggi juga terkandung dalam buah alpukat. Alpukat mengandung banyak zat dan vitamin yang dibutuhkan dalam pembentukan jaringan kolagen pada kulit. Alpukat juga mengandung alpukat nutrisi zat besi, kalsium, fosfor, Zodium, kalium, vitamin A dan C, serta vitamin B kompleks, dan vitamin E. Bukan hanya untuk menjaga kecantikan ibu selama kehamilan, nutrisi dalam buah alpukat diatas juga sangat dibutuhkan oleh janin.
Asam folat untuk bayi penting dalam pengembangan organ tubuh. Kekurangan asam folat menyebabkan deformitas tulang pada bayi sebelum lahir. Deformitas merupakan susunan gigi tetap yang tidak teratur karena gangguan rahang yang saat sedang mengalami perkembangan, langit-langit terlalu berbentuk secara melengkung, dikemudian hari gigi susu mengalami keterlambatan untuk tanggal.
Selain mencegah deformitas, asam folat dalam manfaat alpukat juga mencegah terjadinya cacat syaraf pada janin. Ibu hamil dapat menyantap alpukat sebanyak setengah cangkir, dalam setiap irisannya mengandung 59 mcg asam folat.
Selain memberikan banyak nutrisi, manfaat alpukat untuk ibu hamil akan membantu dalam penyerapan nutrisi. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan penyerapan karotenoid dalam tubuh. Karotenoid sendiri diperoleh dari vitamin A yang ada didalam alpukat.
Fungsinya adalah untuk mencegah janin mendapat penyakit atau gangguan pada mata. Ibu hamil dapat menikmati secangkir alpukat yang mengandung 22 mg Kolin dalam membantu dalam perkembangan otak dan syaraf.
Salah satu makanan otak adalan alpukat. Menurut Dr Daniel G, menemukan alpukat sebagai salah satu makanan otak terbaik dan mengurangi resiko Alzheimer. Omega 3 pada asam lemak serta vitamin E yang ada didalam alpukat terbukti dapat menghentikan penyakit Alzheimer.
Manfaat alpukat untuk ibu hamil dapat mengurangi stroke karena asam folat yang tinggi. Ibu hamil yang mengkonsumsi alpukat akan memiliki resiko stroke lebih sedikit dari pada mereka yang tidak atau sedikit mengkonsumsi makanan lainnya yang mengandung folat.
Memakan satu cangkir alpukat atau memenuhi seperempat asupan harian folat yang akan mengurangi resiko bayi lahir dalam keadaan cacat.
Alpukat yang dikonsumsi dapat menurunkan kolesterol dalam darah dan juga mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Pada sebuah penelitian tentang diet makanan, alpukat memberikan hasil signifikan dalam menurunkan total kolesterol (LDL) dan kolesterol baik meningkat sebanyak 11%.
Dari penelitian yang lain dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 17 %. Kolesterol tinggi dapat memicu sakit jantung, sehingga alpukat dapat mencegahnya. Untuk kadar gula dan respon insulin sendiri akan lebih ditekan sebab rasa kenyang yang telah ditimbulkan dari alpukat.
Dalam hal ini vitamin E dapat menghasilkan hormon prolaktin. Bila seorang ibu hamil kekurangan hormon ini makan akan menyebabkan pengaruh terhadap kondisi emosional dan selain sangat berperan dalam metabolisme, Vitamin E akan memberikan lingkungan yang nyaman untuk bayi. Selain itu untuk ibu hamil sendiri dapat sebagai antipenuaan.
berbagai sumber
No comments:
Post a Comment